Bodybuilding KZ-O-SW-00-000008
The aim of the course is to familiarize yourself with physical activity. Promoting the sport of bodybuilding strength in the form of raising the efficiency of the body (formation strength and endurance). Understanding the theoretical foundations of weight training and its effects on the human body. Development of pro-health attitudes.
(in Polish) Dyscyplina
Supplementary literature
Term 2024/25-Z: iteratura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. | Term 2023/24-L: iteratura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. | Term 2022/23-Z: iteratura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. | Term 2022/23-L: iteratura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. | Term 2023/24-Z: iteratura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. | Term 2024/25: iteratura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. | Term 2024/25-L: iteratura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. | General: Literatura uzupełniająca:
1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.
2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.
3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.
4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.
5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.
6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź. |
Study level
Education profile
Type of course
Term 2024/25-Z: general courses | Term 2023/24-L: general courses | Term 2022/23-Z: general courses | Term 2022/23-L: general courses | Term 2023/24-Z: general courses | Term 2024/25: general courses | Term 2024/25-L: general courses | General: general courses general courses |
Mode
Course coordinators
Learning outcomes
knowledge
1 Know the basic knowledge of bodybuilding
2 Able to prepare training for beginners
skills
1 Mastering the most of the technique of each exercise.
2 Acquiring skills and self belay belaying while exercising.
3 Construction of the habit of self-control and reduce errors.
Social competence (attitudes)
1 is responsible for teaching the participants and has entrusted the care of equipment
2 To promote bodybuilding as a form of sport and recreation activities to implement in their free time.
3 Awareness of the benefits of regular physical activity.
4 interaction in the group and responsible for współćwiczących
Assessment criteria
. Forms of Assessment:
Preparing and conducting group Prototyping selected exercises in the field circuit of the station
Discussion of the interruption technique and toss
. Basic criteria:
Evaluation and progress in physical fitness
35 hours of own work - the student prepares exercises for individual muscle groups based on the literature - the outline of classes is assessed.
Participation of at least 75% of classes
Bibliography
1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa
2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław
3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.
4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.
5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.
6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Notes
|
Term 2023/24-Z:
. Forms of Assessment: |
Term 2023/24-L:
. Forms of Assessment: |
Term 2024/25-Z:
. Forms of Assessment: |
Term 2024/25-L:
. Forms of Assessment: |
Additional information
Additional information (registration calendar, class conductors, localization and schedules of classes), might be available in the USOSweb system: