Wychowanie fizyczne - Joga 8-WF-J
1 Wprowadzenie w zasady BHP i zasady ćwiczeń jogi.
2 Wzmacnianie mięśni brzucha i grzbietu ćwiczeniami jogi czyli asanami .
3 Wprowadzenie stopniowe w coraz bardziej zaawansowane asany (ćw. jogi) : rozciągające,korygujące,wzmacniające skłony,skręty,wygięcia w pozycjach siedzących,leżących,stojących i odwróconych).
4 Nauka ćwiczeń oddechowych, relaksacji i medytacji-różnych technik.
5 Pogłębianie skuteczności ćwiczeń poprzez stałe poprawianie precyzji wykonywania pozycji-asan i poznawanie kolejnych instrukcji prowadzących do tego.
6 Odkrywanie pozytywnego wpływu medytacji na samopoczucie i energię.
7 Podsumowanie osiągniętych -odczuciami-korzyści z ćwiczenia jogi.
8 Uświadomienie sobie potrzeb ciała,umysłu i ducha.
9 Zaliczenia.
Rodzaj przedmiotu
Koordynatorzy przedmiotu
Efekty kształcenia
Wiedza: student orientuje się w podstawowych pojęciach dotyczących technik relaksacyjnych i medytacji.
Umiejętności: Student potrafi prawidłowo wykonać podstawowe pozycje /asany/ oraz ćwiczenia stosowane w jodze.
Kompetencje społeczne: Student potrafi współpracować w zespole, wykazuje odpowiedzialność za współćwiczących realizując zadania zgodnie z zasadami BHP.
Kryteria oceniania
Sposób zaliczenia: zaliczenie.
Kryteria zaliczenia: aktywne uczestnictwo w 90 % zajęć.
Prowadzący podczas pierwszych zajęć w semestrze określa i podaje do wiadomości szczegółowe warunki zaliczenia (sposób i termin usprawiedliwienia nieobecności, ilość, termin i sposób odrabiania nieobecności).
Literatura
Bibliografia:
1 „Światło jogi” B.K.S.Iyengar a także kursy jogi u najlepszych uczniów tego mistrza (zmarłego w 2014)-w świecie i w Polsce,dostępnych w kraju tj.:Gabriela Giubilaro(Włochy) E.Jabłońska(USA)Lidii(Francja)Sławomir Bubicz,Konrad Kocot i in.w latach 1984-
2 „Joga-przewodnik dla początkujących i znawców”Centrum Sivananda Yoga.
3 „Joga-indyjski system leczniczy,podstawowe zasady i metody”Swami Kuvalayanada, S.L.Vinekar.
4 „Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących”pod red.Stanisława Grochala
5 „Hathajoga dla wszystkich”Malina Michalska.
6 „Autobiografia JOGINA”Paramhansa Yogananda
7 wiele in. książek dot. Jogi:ćwiczeń i medytacji oraz kurs instruktorski 1984r., Studium Wiedzy i Praktyki Jogi przy Uniwersytecie Lubelskim organizowany przez PTO 1986-88r
a także własna praktyka i doświadczenia od 1972r.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: