Wychowanie fizyczne - Kulturystyka 8-WF-K
Celem zajęć jest zapoznanie się z formami i metodami treningu ogólnorozwojowego oraz siłowego czyli formami aktywności fizycznej realizowanymi na siłowni. Zapoznanie z zasadami prawidłowego odżywiania oraz higieny i odnowy biologicznej. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie ogólnej sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości siłowej, rzeźby mięśniowej oraz gibkości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Cele przedmiotu
C1 - Kształtowanie świadomości dotyczącej wpływu aktywności fizycznej na harmonijny rozwój organizmu człowieka
C2 - Kształtowanie postaw prozdrowotnych w aspekcie społecznym
C3 - Zwiększenie poziomu sprawności fizycznej oraz kształtowanie prawidłowej sylwetki.
Kierunek studiów
Literatura uzupełniająca
Nakład pracy studenta
Poziom studiów
Profil kształcenia
Rodzaj przedmiotu
obowiązkowe
zajęcia wychowania fizycznego
obowiązkowe
Semestr, w którym realizowany jest przedmiot
Tryb prowadzenia
Koordynatorzy przedmiotu
W cyklu 2023/24-Z: | W cyklu 2022/23-L: | W cyklu 2022/23-Z: | W cyklu 2023/24-L: |
Efekty kształcenia
wiedza : 1. Posiada podstawową wiedzę z zakresu kulturystyki, diety sportowej, odnowy biologicznej.
Umiejętności:
1. Opanowanie w jak najlepszym stopniu techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń.
2. Zdobycie umiejętności asekuracji i samo asekuracji podczas wykonywania ćwiczeń.
3. Wyrobienie nawyku samokontroli i redukcji błędów.
Kompetencje społeczne (postawy):
1. Jest odpowiedzialny za uczestników zajęć dydaktycznych i wykazuje troskę o powierzony sprzęt
2. Propagowanie kulturystyki jako formy aktywności sportowo-rekreacyjnej do realizacji w czasie wolnym.
3. Uświadomienie korzyści wynikających z systematycznej aktywności ruchowej.
4. Współdziałanie w grupie i odpowiedzialność za współćwiczących
Kryteria oceniania
Kryteria : wymagana frekwencja na zajęciach - zaliczenie bez oceny
Literatura
1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa
2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław
3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.
4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław
5. Lafay O. ( 2014): Odżywianie w terningu i sporcie, AHA, Łódź.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: