Wychowanie fizyczne - Pilates 8-WF-PIL
Wskazanie różnych sposobów i technik oddechu oraz profitów wynikających z jego stosowania. Budowanie uważności oraz świadomości ruchy oraz swojego ciala. Przeciwdziałanie wadom postawy oraz bólom kręgosłupa, wynikających z siedzącego trybu życia, poprzez zastosowanie ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągających.
- ćwiczneia oddechowe
- metody relaksacji
- technika ćwiczeń pilates
- ćwiczenia rozciągające
- ćwiczenia mobilizacyjne
- ćwiczenia równoważne
Literatura uzupełniająca
Rodzaj przedmiotu
zajęcia wychowania fizycznego
Koordynatorzy przedmiotu
W cyklu 2023/24-Z: | W cyklu 2022/23-L: | W cyklu 2022/23-Z: | W cyklu 2023/24-L: |
Efekty kształcenia
- Umiejętność prawidłowego oddechu boczno-żebrowego
- Budowa kręgosłupa oraz jego funkcje biomechaniczne
- Umiejętność ustawienia prawidłowej postawy ciałą w różnych płaszczyznach
- Umiejętność wykonania i zastosowanie odpowiednich ćwiczeń wzmacniających, rozciągających oraz mobilizujących
- Zasady techniki pilates
Kryteria oceniania
Wymagana frekwencja na zajęciach
Literatura
Taśmy anatomiczne - Thomas W. Myers
Anatomia stretchingu - Arnold G. Nelson
Pilates krok po kroku - Abby Elisworth
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: